uloz diete

Po pierwsze - ankieta działu z regulaminu, Po drugie: Niestety ułożyć diety nikt Ci nie ułoży, ponieważ na tym forum stawia się na zaangażowanie i pracę także osoby która o coś prosi. Ale za to na pewno pomogą Ci forumowicze dokonać korekt, poprawić błędy itp. Dlatego zacznij od artykułów podwieszonych jak komponować dietę: [...]

omg,przez te kilka "miechów" ćwiczyłes tylko klate biceps i barki,wyobrazam sobie twoja diete jesli wogle ja masz Ułóz sobie porzadna diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ I plan treningowy A białko bierz według braków w diecie

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

No fakt tego nie mogłAM policzyć. Najpierw musisz sie określić co chcesz robić czy chcesz spalać tluszcz (jeśli to tak to w calym ciele nie da sie wybiórczo) czy chcesz robić mase (napisałes ze nie masz "mocnej budowy" dlatego nie wiem jaki masz cel). Aeroby jakie wykonujesz robi sie podczas redukcji czyli zeby spalić tluszczyk więc moze [...]

chcialem to poprawic ale serio za duzo bledow jest, uloz w/g tego diete http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a ten program bardzo to ułatwi http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

Proszę bez takich idiotyzmów, bo jeszcze ktoś zdesperowany gotów się zastosować do tego Co do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach [...]

Powiem ci tak. Zerknij do tego działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tematy podwieszone, tematy innych użytkowników. Dodatkowo, ułóż sobie dietę, następnie wklej ją, na pewno ktoś pomoże ci zmodyfikować, aby wszystko było odpowiednio rozpisane. Do tego musisz mieć także odpowiednie treningi rzecz jasna. Ale mi nie chodzi o [...]

diete rozpisuje sie podając ilosc bialek/wegli/tluszczy, kalorii i gramature / szacunkową ilosc pokarmow mozesz kupic gainera jak chcesz - ale gainer zawiera weglowodany wysokoprzetworzone o wysokiej glikemii - promuje wiec wzrost tak beztluszczowej jak i tluszczowej masy ciala uloz normalną dietę, w dziale odzywianie

Nikt za Ciebie tutaj niczego nie zrobi. Poczytaj tematy z działu odchudzanie i ułóż własną dietę po czym daj do sprawdzenia/poprawy

widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ? śniadanie: gainer II śniadanie: gainer obiad: gainer + mięso II obiad: gainer po treningu III gainer kolacja: gainer + łyżka oliwy to wynika z twojej wypowiedzi powyższej do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już [...]

hmm cięzko powiedzieć obstawia,że jesteś ekto... Twoje dzienne zapotrzebowanie wydaje mi się zbyt małe daj na poczatek 3500kcal i ułóż wedle tych kalorii diete rozłóz sobie makroskładniki tak jeśli chcesz B-200g(800) WW-450g(1800) T-100g(900) Daje Ci to 3500kcal i kontroluj wage jeśli idzie zbyt szybko dajmy na to,że na tydzien waga skoczy Ci o [...]

Ułóz porzadna diete i uzupelniaj ja gainerem/białkiem/bulkiem. Cp + Nitro2 bardzo dobre polaczenie. Cp rano na czczo, nitro2 30min przed treningiem. HMB wywal szkoda kasy.zainwestuj w diete. Pamietaj takze o odpowienim treningu i regeneracji.pozdrawiam

1.Jeśli masz do dyspozycji siłkę to rób fbw. 2.Dieta to podstawa . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

no dietę masz beznadziejną. Najpierw wejdz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i ułóż pożądną dietę bo na takiej jak napisałeś wyzej to daleko nie zajedziesz.

Nie ma jednego, uniwersalnego wzoru. W każdym posiłku powinno być białko, węglowodany okołotreningowo i rano, ale jak będą na początku w każdym posiłku to też się nic nie stanie. Ułóż sobie dietę na razie z produktów wymienionych w temacie "co jedzą lejdis", z zastrzeżeniem, że nabiał jemy raz dziennie, ok. 150g, warzyw nie wliczasz do bilansu.

Wiesz jak czytam Twoje rady to sam nie wiem co mam o tym myśleć. Po pierwsze basen jest dobrym połączeniem z silownią i jest wstanie, dla osoby wiedzącej jak to połączyć wzmocnić i rozwinąć mięśnie, których na siłowni nie jesteś wstanie ruszyć. Chociaż moim zdaniem, początkujący nie musi zawracać sobie tym głowy. Jeśli nie chcesz łapać tłuszczu [...]

Powiem tylko jedno - ułóż sobie dietę. Poczytaj posty polecane w działach Fitness i Odżywianie. Obecna dieta którą opisujesz powyżej jest niestety daleka od doskonałości i tu pewnie tkwi przyczyna niepowowdzeń

Żadnych spalaczy człowieku. Żadnych suplementów dla samego brania, tym bardziej typowo masowych, które sprawią, że zrobisz się co najwyżej tłusty. Suplementami uzupełnia się dietę, najpierw musisz ją stworzyć i zobaczyć jakie masz braki. Ułóż najpierw normalną dietę, gdyż jestem przekonany, że zawiera masę błędów, stosuj się do niej i zaaplikuj [...]

Dietę każdy układa indywidualnie do swoich predyspozycji, kopia z internetu to nie to samo co plan dostosowany do parametrów, stylu życia itd. Na początek policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozważ jaki typ diety obrać (jak jesteś początkujący to najlepiej zbilansowaną) dobierz ilość białek tłuszczy i węglowodanów i ułóż coś z rozpisanymi [...]

Nie będziesz się pocił, może być Ci co najwyżej ciepło. Ten tekst wyżej oznacza, że nie można stosować w trakcie "zróżnicowanej diety" czyli musisz mieć specjalną dietę ułożoną pod Siebie, tak samo masz np. z Białkiem, chodzi o to byś nie przedawkował jakiegoś składnika, ale w TSE nie ma co się obawiać. Ale dietę i tak ułóż będą lepsze [...]